1、茭白
茭白是一种非常容易见到的蔬菜，在沿海城市风靡。与莼菜、鲜鱼统称长江中下游区域三名字菜。茭白味道甘甜美味可口，而且营养丰富。尤其是在催乳这一件事儿上，效果显著。中医药学觉得，将茭白和通草一块搭配，可以拥有非常不错的催乳用途。
2、荷兰豆
荷兰豆，又称之为青小豆，蕴含多种多样的磷元素。除去化淤有益小便，非常大的效果就是通乳。将它打汁或是焯烧开，都可以非常不错的帮助缺乳的母亲通乳。
3、水豆腐
水豆腐也是通乳食物中的一员大将，它能清热祛火，益气和中，这大伙都了解。但它能通乳是比较少人知道的。将水豆腐、老红糖和米酒一块做出豆腐乳，就能拥有非常不错的催乳用途。
4、金针菜
大伙对于这种菜大概比较陌生，它还有一个名字称之为萱草花，此外一个比较通俗性的名字是金针菜。它本身含有很多的维生素群，因此具备非常高的实用价值。下乳、有益小便止血、利湿寒都是它的基本效果。假如像用它来催乳，比较简单，用金针菜炖猪肉就能了。
5、丝瓜
丝瓜看着平淡无奇，事实上除去具备多种多样的营养元素外，也是有十分强的攻效。晾晒的丝瓜称之为丝瓜络，是非常著名的中草药材。在选择下乳的材料，建议选择新鲜的丝瓜，那般预期成效更强。平常可以用丝瓜加猪肉炖汤，便会有非常不错的催乳预期成效。
6、花生仁
花生的效果不少 ，味道还是很好。它能治疗脾胃虚弱恶心呕吐，还能去除水肿，对于贫血症状可以治疗。此外，搭配猪脚，可以非常不错的帮助生完孩子进行催乳。
7、黑芝麻
黑芝麻是大伙儿饮食起居中常常会吃到的，它是对女人非常不错的一种食品行业。其含有各种各样人体必不可少的糖分，不只能保持所有正常的运作，还能加速新陈代谢，非常重要的是可以帮助产后催乳。生完孩子生产加工后，每天吃一碗芝麻糊，就能帮助分泌乳汁。