1、补充蛋白质：
母亲若膳食中摄入的蛋白的品质不太理想，会使母亲的乳汁的分泌降低，并风险到乳汁中蛋白的糖类物质的构成，不利于孩子成长发育。母亲应天天提高十五克的蛋白摄取量，达到天天摄入八十五克，这类食物中应该有一部分含有优质的蛋白质。
2、提高钙元素的摄入
若母亲膳食中钙的摄取量不够，母亲就会由于缺少钙而出现腰腿酸痛、四肢抽筋等情况。天天钙元素的摄取量应是一千二百毫克。建议母亲们天天喝奶最少二百五十毫升，以填补约三百克的高质量钙的额外需要，摄取一百克上下的豆类食品和别的含有很多钙的食材，来获得一百毫克的钙元素。
3、摄入维他命
脂溶性维他命中，仅有维生素A能少量的通过母亲的乳腺，但膳食中维生素A迁移到乳汁中的总数有肯定限度，因此母亲们即使摄取了不少的维生素A，也不能使乳汁中的该物质的成分按占比提高。母亲在膳食中应注意补充这种物质，由于孩子的需要也要考虑在内。
4、尽快喂奶：
母亲给孩子首次喂奶的时间最好在产台上面，因为当孩子消化吸收时可以刺激女人的宫缩，有益于胎盘娩出。若母亲没法在产台上喂奶，就应尽量在生完孩子两小时以内开始给孩子喂奶，由于孩子吸吮乳头越快，母乳受刺激后分泌的越快。
2、勤奋喂奶：
母亲最好是每2至3钟头喂养一次，或者是当孩子肚子饿了的时候就给他喂奶。喂得愈多，孩子的食量会愈充沛。想哺母乳喂奶的母亲尽量不给孩子喝别的饮品，不然孩子大概由于不饿得而减少喝奶的频率，母亲的乳汁分泌量也会减少。
3、饮食休息
各种各样鱼头汤等都是发奶的食物，但还要注意饮食搭配的平衡。母亲的疲惫感和工作重压会减少自己的乳汁代谢量，因此母亲要有充足的歇息。
1、刺激性食物：
胡椒粉、小茴香、酒等食材是母亲在给孩子喂母乳期间应该防止食用的食物，由于辛辣食物、含有刺激性的食物不但很容易使女人朋友们劳神耗气损血，还会继续加剧女人的气血虚弱，并导致紧急便秘，还很容易通过乳汁进入到孩子身体里面，风险孩子的身心健康，但少量的调味料，如胡椒粉等还是可以吃的。
2、油炸食物：
油炸食物困难被消化吸收，哺乳期母亲吸收能力会比平时弱，并且油炸食物的营养价值在煎炸过程中已损害很多 ，假如女人在喂养期间吃这类的话对自己产后的恢复力会有不好的影响。
3、腌渍肉鱼：
成年人每天食用盐量为四到九克，依据平时的习惯，不必忌食盐也不必吃太咸。食用的盐过多，会加剧女人朋友们肾脏功能的重压，也会使心率提高。并且这种物品都不新鲜，多吃也不利于孩子的身心健康。
4、酒烟现磨咖啡：
酒烟、现磨咖啡全是喂奶期内应当尽量杜绝的食物。吸烟的害处对孩子有多大风险大伙都知道，尽管少量的酒可推进母亲的乳汁代谢，但如果是酒喝太多便会抑止乳汁代谢。现磨咖啡中带有咖啡碱，哺乳期间的母亲也最好是少喝或不喝。
